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自由泳千万不要直臂过度推水_体育频道_东方资讯
发布日期:2020-08-01 03:28   来源:未知   阅读: 次 

原标题:自由泳千万不要直臂过度推水

下面和大家交流学习自由泳关于过度推水或滑行与直臂划水的问题:

自由泳过度滑行会造成了一个死点 ??两次划水之间有间隔,这种间隙意味着会让你减速并失去速度,而过度滑行往往是过度推水造成的

过度推水在划水末段将肘部锁定会对肘关节造成巨大的压力,通常会导致肘部疼痛或受伤

请看下面演示,注意看图中划水末段的刻意推水,以及肘关节如何超出其运动范围的极限,

导致移臂时手部扭曲并向上走,这会扭动肘部并对关节施加进一步的压力

几乎所有情况下,肘部疼痛都是在划水后段过度强调推水而导致的。

过度推水你会倾向于把水推向上方,请看下图。

水会对手产生一个向下的力,使腿下沉。这意味着你必须更加努力地打腿,否则身体会下沉产生额外的阻力。

造成过度推水原因在于肘部没有弯曲,从而练成直臂过度推水

请看下面正确的推水末端示意图肘部略微弯曲地完成划水。

从水下看,划水结束时手掌要朝向大腿:

这样可以顺畅地进入到移臂阶段。

如果你在游泳时遭受肘部疼痛,那么你需要避免过度强调后方推水,划水结束时保持手掌朝内。你会立刻感受到一种更自然的游泳方式。

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